DOLOR DE CABEZA

DOLOR DE CABEZA

DOLOR DE CABEZA

DOLOR DE CABEZA

Remedios Naturales

 

 

 

 

¿QUÉ ES EL DOLOR DE CABEZA?

El dolor de cabeza es una molestia que afecta al 50% de la población y el 100% la ha padecido al menos una vez en su vida.  Sin embargo, existen distintos tipos de dolor según sus orígenes; algunos son pasajeros y de alivio fácil y rápido, mientras que otros son recurrentes y requieren de tratamientos específicos.

 

FACTORES QUE LO ORIGINAN

Los factores que pueden causar dolor de cabeza son variados, desde estress físico e intelectual, periodos prolongados delante de un ordenador, utilización de maquinarias pesadas, posturas forzadas que generan tensión muscular, agentes externos tales como ruidos fuertes, fármacos, alimentación, alcohol… Normalmente el origen del dolor de cabeza está asociado a un exceso de liberación de serotonina y una disminución del umbral del dolor.

 

DIFERENTES DOLORES DE CABEZA

* CEFALEA, La cefalea es el clásico dolor de cabeza, es la sensación de pesadez, tensión o pinchazos a nivel craneal. Podemos diferenciar dos tipos, las cefaleas tensionales que son las más frecuentes, es un dolor opresivo en banda que abarca todo el perímetro del cráneo, suele producirse por contracturas musculares o estréss, de duración e intensidad más o menos corta y las cefaleas en racimos que son de duración y dolor más agudo e intenso.

Suele ser más o menos fácil de solucionar. Se trata de un malestar vinculado con:

  • Problemas digestivos, excesos alimentarios, consumo desmedido de alcohol, comidas grasas en abundancia, estreñimiento.
  • Alteraciones de la vista, incorrecta graduación de la gafas.
  • Nerviosismo, ansiedad o estress.
  • Síndrome pre-menstrual, menopausia.
  • Sinusitis, constipados.
  • Malas posturas musculares, al dormir, conduciendo, en el ordenador…
  • Procesos infecciosos.
  • Insomnio, alteraciones del sueño.
  • Cambios atmosféricos, presión.

 

* JAQUECA O MIGRAÑA, Se presenta como un cuadro recurrente y crónico. Es muy intenso, siempre es más agudo en uno de los lados de la cabeza, y esta localización se repite en todas las crisis, casi siempre hay síntomas previos, que actúan a modo de anuncio de la aparición inminente del ataque de migraña.  Entre estos síntomas están:

  • Alteraciones visuales y auditivas, fotofobia, rechazo a permanecer en lugares muy iluminados.
  • Malestar generalizado, como nauseas, vómitos, disminución del apetito.

Los factores causantes de la migraña se relacionan con trastornos neuroquímicos,  localizados especialmente en los receptores cerebrales de la histamina, y pueden estar asociados con factores hereditarios o con problemas hormonales. También aparece por hipertensión arterial, más localizada en la parte de la nuca. Es dos veces más frecuente en mujeres que en hombres.

 

COMO TRATAR LOS DIFERENTES DOLORES

Mantener un ritmo de vida sano, con una alimentación equilibrada, una actividad física adecuada y la disminución de situaciones estresantes y de aquellas que produzcan ansiedad o angustia, alejan la amenaza de los dolores de cabeza.

Podemos seguir unas pautas de conducta:

  • Dormir bien, es decir respetar un horario regular para descansar y dormir al menos 7 horas diarias, utilizando un colchón y almohada adecuado y evitando las cenas copiosas, café, té, tabaco y alcohol .
  • Alimentación saludable, intentar seguir una dieta sana incluyendo frutas y verduras y manteniendo unos horarios destinados a comer sin prisas ni agobios.
  • Realizar una actividad física regular y acorde a nuestra condición física, la práctica de cualquier ejercicio favorece la relajación.
  • Evitar el consumo de bebidas alcohólicas, ya que suelen causar cefaleas y migrañas, debido tanto al alcohol etílico como a otros aditivos y contaminantes. Por ejemplo, el alcohol metílico, mucho más tóxico que el etílico y que se encuentra en algunos licores.
  • Controlar el estreñimiento, es un elemento clave en el dolor de cabeza, por tanto debe seguirse una dieta equilibrada con suficiente fibra y agua. Si es necesario podemos recurrir a alguna tisana laxante.
  • Evitar la cafeína y la teína,  porque puede provocar dolor de cabeza; a pesar de que muchas personas manifiestan evidentes mejorías con su ingesta. Inicialmente produce vasoconstricción pero posteriormente suele apreciarse una notable dilatación que puede ser una causa del dolor de cabeza.
  • Reducir el estrés, aunque no sea posible evitar todas las situaciones que provocan estrés, se pueden recurrir a técnicas para reducir la tensión diaria, como la práctica de la meditación, relajación, yoga, masajes,  risoterapia…

 

AUTOMASAJES

Los auto masajes resultan ideales para combatir el dolor de cabeza. Son sencillos, no requieren demasiada preparación y pueden realizarse en cualquier momento.

Muy prácticos y eficaces, se pueden realizar en cualquier momento de día y cada vez que se sientan molestias o se quiera bajar el nivel de tensión nerviosa. Pueden darse directamente sobre la piel o utilizando una crema o un aceite esencial. Seria ideal acompañarlos de una música suave para ayudar a la relajación.

  1. Masaje1 . Para aliviar el dolor de cabeza en general, presionar el ángulo que se forma entre el dedo pulgar y el índice, justo en el nacimiento de los huesos.
  2. Masaje2 . Para las cefaleas relacionadas con los senos nasales, se sitúan los pulgares en el interior de las cejas y se estimula este punto, apoyando el peso de la cabeza sobre los dedos.
  3. Masaje3. Se presiona suavemente la sien con las yemas de los dedos y se trazan pequeños círculos, alternándose hacia delante y atrás. Sin dejar de trazar círculos durante todo el recorrido, se llevan las manos detrás de la cabeza, en la base del cráneo,  y se masajea esta zona también de manera circular, volvemos después a la frente para acabar el masaje con movimientos circulares con los dedos índice y corazón.
  4. Masaje 4. Podemos auto practicarnos una reflexología podal. El punto energético para combatir el dolor de cabeza se encuentra debajo del dedo gordo del pie, los masajes específicos deben realizarse en forma de círculo, abarcando toda la base del dedo gordo.

Para todos estos masajes podemos utilizar algunos aceites esenciales que potenciaran los efectos analgésicos, calmantes, antiinflamatorios y refrescantes, como son el aceite esencial de Melisa, Lavanda y Menta.

 

FITOTERAPIA

Las plantas medicinales suelen ser eficientes remedios contra el dolor de cabeza, pero el primer paso, es conocer la causa de este dolor para tratarlo con las plantas adecuadas.  Algunas de las más utilizadas son:

  • Dolor de cabeza por digestiones:  Manzanilla, Melisa, Menta, Romero,Jenjibre
  • Dolor de cabeza por insomnio: Valeriana, Pasiflora, Lavanda, Lúpulo
  • Dolor de cabeza por tensión nerviosa: Lavanda, Manzanilla, Menta
  • Dolor de cabeza por ciclo menstrual: Verbena, Romero, Sauce, Ulmaria
  • Dolor de cabeza por problemas dentales: Clavo
  • Dolor de cabeza por consumo de alcohol: Diente de león, Boldo
  • Dolor de cabeza por fiebre, dolor, contracturas: Sauce, Ulmaria, Tanaceto, Lavanda

 

GEMOTERAPIA

Las piedras se utilizan con fines terapéuticos desde tiempos inmemoriales y, con distintas variantes, han llegado hasta la gemoterapia de hoy. Originada en la sabiduría de los hindúes, la gemoterapia se basa en  la teoría de que las gemas o piedras emiten una frecuencia de onda que ayuda a armonizar los desequilibrios del organismo, restableciendo el orden y la armonía de los chakras. Las piedras se aplican directamente sobre la zona a tratar, o bien se ubican en algún lugar especial.

La amatista está considerada una de las piedras más importantes para la curación y es muy efectiva para las dolencias nerviosas y mentales, el dolor de cabeza y el estrés.

Para migrañas y contracturas también se indica el jade.

 

CONSEJOS

  • Es muy importante aprender a conocer el origen de nuestros dolores de cabeza, para tratarlos desde el fondo.
  • Ante cualquier indicio de malestar, por muy leve que sea, debemos tratarlo de inmediato, cuanto más lo retrasemos, más tardará en remitir el dolor.
  • Tener siempre a mano nuestros complementos, ya sea comprimidos de plantas, tisanas, extractos… y tomarlos en cuanto notemos los primeros síntomas.
  • Intentar relajarnos lo máximo posible, respirar a fondo y tomarnos un pequeño descanso.
  • Beber muchos líquidos, agua, infusiones, zumos y caldos naturales …
  • Aprovechar para hacernos un automasaje o ponernos un antifaz o cojín de relax.

 

En ÁRNICA MONTANA, disponemos de varios productos para ayudar a paliar los dolores de cabeza: